Развитие навыков саморегуляции методом биологической обратной связи

Тренинг на основе биологической обратной связи является эффективным средством реабилитации и мобилизации интеллектуального и эмоционального состояния, повышения производительности труда.

Обучение с помощью этого метода навыкам саморегуляции с учетом индивидуальных психофизиологических особенностей существенно повышает работоспособность, стрессоустойчивость и снижает психическое напряжение. В современной психологической практике тренинг рассматривается как целостная система методов психологической релаксации и мобилизации, систематически используемая для повышения работоспособности и результативности труда. Используются методы аутогенной, идеомоторной, психомышечной, сюжетно-ролевой ментальной подготовки. Ментальные методы психотренинга подкрепляются использованием аудиовизуальной аппаратуры, компьютерных методов ввода информации в сознание и подсознание человека, применением электронных технических средств организации биологической обратной связи в процессе тренинга.

БОС-тренинг – это метод физиологической и психической реабилитации, направленный на активизацию внутренних резервов организма с целью восстановления или совершенствования навыков. Особенно актуальна информация об индивидуальной способности человека к полной и глубокой релаксации. При проведении БОС-тренинга посредством специальных технических устройств (обратная связь, основанная на аудио- или видеосигнале оговоренной заранее причинности – например, сила звука как показатель степени расслабления) человеку передается информация о его текущем состоянии релаксации. На основе полученной информации человек с помощью специальных приемов и аппаратуры, гибко отражающей динамику состояния, развивает навыки самоконтроля и саморегуляции состояния расслабления, чтобы в последующем уже без аппаратуры самостоятельно за короткий промежуток времени отдыха восстанавливать работоспособность, например, после напряженной многочасовой деятельности или после сложных эмоциональных нагрузок.

Метод БОС-тренинга весьма перспективен, поскольку позволяет обучиться устойчивым навыкам индивидуальной релаксации за короткий промежуток времени, позволяющий, тем не менее, восстановить работоспособность и эмоциональное равновесие после жестких нервно-психических нагрузок.

Каждый человек обладает определенным набором базовых психофизиологических характеристик, взаимовлияние которых необходимо учитывать при проведении индивидуальной коррекционной работы. Психофизиологическая индивидуальность человека проявляется в следующих показателях нервной системы:
1. Индивидуальный профиль функциональных асимметрий (ИПФА) головного мозга обеспечивает режим приема и переработки информации.
2. Показатель выносливости нервной системы обеспечивает динамику работоспособности и помехоустойчивости деятельности.
3. Характеристика подвижности нервных процессов обеспечивает скорость реагирования на изменение ситуации, обучаемость, прочность усвоения информации.
4. Характеристика уравновешенности нервных процессов обеспечивает точность и адекватность действий, а также задатки эмоциональной стабильности.
Разрабатывая методики персонифицированных аппаратных тренингов психосоматической саморегуляции важно учитывать тип вегетативной регуляции, который является важной чертой конституции любого человека. Он определяет реакцию организма на различные воздействия.
Существуют три основных типа регуляции: ваготония, эйтония и симпатикотония.

Людям с ваготонией (мягкой регуляцией) свойственно медленное привыкание к любым воздействиям. К физическим нагрузкам такие люди привыкают постепенно, но, привыкнув способны переносить ее длительное время. Однако длительные эмоциональные нагрузки часто приводят к напряжению адаптационных механизмов, что проявляется в нарастающем утомлении, повышении уровня тревожности, повышением эмоциональной нестабильности, снижением умственной работоспособности. Для ваготоников очень важны мобилизующие тренинги, повышающие их общую психоэмоциональную активность с использованием формул-установок в гетеротренинге – повторение формул самовнушения за психологом. Основной упор в тренингах делается на поднятие общего эмоционального тонуса.

Люди с симпатикотонией (жесткой регуляцией) быстро привыкают к внешним воздействиям и физическим нагрузкам, хорошо переносят большие кратковременные нагрузки. Наличие выраженной симпатикотонии приводит к высоким физиологическим затратам при интенсивной психоэмоциональной нагрузке. Для симпатотоников более актуально делать упор на релаксационные тренинги с выработкой диафрагмально-релаксационного типа дыхания с применением аппаратуры БОС.

Промежуточный тип регуляции – люди со смешанной регуляцией – эйтоники. Они могут проявлять свойства как жесткой, так и мягкой регуляции. Психоэмоциональная сфера характеризуются наибольшим разнообразием личностных черт, самым низким уровнем тревожности и малой сопряженностью психологических и вегетативных показателей в фоне.

Учет основных психофизиологических характеристик человека обеспечивает индивидуализированный выбор наиболее эффективных методов тренинга БОС.

Назад